Nel seguente video Dan e Simon hanno voluto provare a vedere se fosse più redditizia la cadenza di Froome a 100 rpm o di Quintana a 70 rpm.
Come hanno fatto?
Due corridori con allenamenti diversi, hanno percorso una lunga salita alla medesima potenza due volte, la prima con la cadenza di Froome a 100 rpm, e la seconda a 70 rpm e son andati a rilavare i tempi e la frequenza cardiaca.
Ecco i risultati:
Primo corridore Dan è andato 23" più veloce alla cadenza di 70 rpm e con 2 battiti cardiaci medi in meno rispetto alla cadenza 100 rpm
DAN
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BASSA CADENZA
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ALTA CADENZA
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TEMPO
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8:01
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8:24
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FREQ CARDIACA
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169 BPM
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171
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Il secondo corridore Simon a bassa cadenza è andato più veloce di 12", con ben 5 battiti più bassi, e a 100 rpm ha confessato di aver faticato molto nel mantenere quella cadenza.
SIMON
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BASSA CADENZA
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ALTA CADENZA
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TEMPO
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7:07
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7:19
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FREQ CARDIACA
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169 BPM
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174 BPM
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Sarebbe curioso vedere la velocità di Quintana a 100 rpm e viceversa quella di Froome a 70 rpm.
Alcuni studiosi hanno dimostrato che pedalare a così alte cadenze porta a sprecare il 60% di energie, la maggior parte dello sforzo va impiegata nel muovere su e giù le gambe e non spostando la bici in avanti.
Il dr. Federico Formenti ( ricercatore dell'univarsità di Oxford) afferma che se un ciclista amatore provasse a copiare le alte cadenze di un professionista ma, invece che spingere rapporti lunghi, con rapporti agili, spreca il 60% di energia.Solo il 40% viene speso per spostare la bicicletta.
Froome, in una salita al Tour de France ha pedalato a 97 rpm sviluppando però 390 W col 52/38 tutt'altro che una pedalata rilassata. Usa una cadenza alta con rapporti lunghi.
Ad ogni modo sembrerebbe che la potenza ideale si esplichi con una cadenza che permette ai muscoli di contrarsi a 1/3 della massima velocità di contrazione.
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