Perchè è importante riscaldarsi bene?
Perché si evitano infortuni.
Perchè all'inizio dell'esercizio il sistema mitocondriale non è ancora in grado di metabolizzare tutto l'acido piruvico ( di ossidarlo ed entrare nel ciclo di Krebs ) per due motivi:
- Differente velocità di attivazione degli enzimi. Quelli dei meccanismi anaerobici si attivano più velocemente rispetto a quelli dei meccanismi aerobici.
- Caratteristiche del muscolo, se ha più fibre bianche le cellule hanno meno mitocondri di quelle rosse, quindi hanno meno centrali che ossidano il piruvato.
COSA FARE
Usare rapporti agili e portare gradualmente il cuore tra fondo lento e lungo, dopo 6' circa portare il cuore a fondo lungo, dopo circa 10' gradualmente arrivare al fondo medio e pedalare a questa intensità per 5'. Poi rallentare e passare 5' a fondo lungo.
DEFATICAMENTO
Pedalare per 10' a fondo lento. Lo scopo è mantenere attiva la circolazione per permettere alle tossine di essere smaltite entrando nel flusso ematico.
Questo permette un recupero più veloce.
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