Gli obiettivi possono essere:
- granfondo,
- mediofondo,
- gara in linea,
- randonné,
- maratona ultracicling,
- semplice vacanza in montagna con gli amici.
In base all'obiettivo sarà più importante allenare solo la resistenza oppure i meccanismi alla soglia e sopra soglia.
Per una gara in linea, cronometro, mediofondo: allenarsi alla soglia e sopra soglia è fondamentale.
Per una granfondo : è molto più importante allenare in fondo medio e poi qualche qualità anaerobica
Per una randonné e ultraciclyng : la resistenza e il fondo medio saranno essenziali. Soglia e sopra, trascurabili.
TIPO DI GARA
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ALLENAMENTO
Principale
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ALLENAMENTO Secondario
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In Linea, Mediofondo
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SOGLIA e VO2MAX
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MEDIO e FORZA
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Cronometro
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SOGLIA
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VO2Max, MEDIO, FORZA
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GRANFONDO
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MEDIO E FORZA
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SOGLIA E VO2MAX
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ULTRACICLING E RANDO
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RESISTENZA,MEDIO, FORZA
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SOGLIA
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