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PORSI UN OBIETTIVO





Gli obiettivi possono essere:

  •  granfondo,
  •  mediofondo, 
  •  gara in linea,
  •  randonné,
  • maratona ultracicling,
  •  semplice vacanza in montagna con gli amici.


In base all'obiettivo sarà più importante allenare solo la resistenza oppure i meccanismi alla soglia e sopra soglia.

Per una gara in linea, cronometro, mediofondo: allenarsi alla soglia e sopra soglia è fondamentale.
Per una granfondo : è molto più importante allenare in fondo medio e poi qualche qualità anaerobica
Per una randonné e ultraciclyng : la resistenza e il fondo medio saranno essenziali. Soglia e sopra, trascurabili.



TIPO DI GARA
ALLENAMENTO
Principale
ALLENAMENTO Secondario
In Linea, Mediofondo
SOGLIA e VO2MAX
MEDIO e FORZA
Cronometro
SOGLIA
VO2Max, MEDIO, FORZA
GRANFONDO
MEDIO E FORZA
SOGLIA E VO2MAX
ULTRACICLING E RANDO
RESISTENZA,MEDIO, FORZA
SOGLIA




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