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CONOSCERE IL PROPRIO LIVELLO D'ALLENAMENTO



 Se devo fare un allenamento al medio, devo capire per quanto devo farlo. Se son poco allenato , 40' son troppi, mi richiederebbero 2-3 giorni di recupero, per un ciclista allenato 40' son il minimo sindacale ed il giorno dopo ha già recuperato.

Quindi prima di iniziare un programma di allenamento è bene effettuare dei tentativi per capire a che livello sono.

  • Quanti km riesco a fare per recuperare dopo due giorni?
  • Quanti minuti devo effettuare al medio per poter caricare dopo due giorni?
  • Quanti  minuti alla soglia posso fare per poter riallenarmi dopo due giorni?
  • Quanti minuti di SFR devo fare per recuperare dopo due giorni?

Se decido di fare scarico attivo, il giorno seguente avrò recuperato totalmente o sarebbe stato meglio stare a riposo?(Forse la giornata lavorativa è stata troppo intensa e quindi sarebbe stato meglio un riposo).
Una volta stabilito il livello di preparazione non resta che decidere cosa allenare e scegliere l'esercizio che mi diverte di più.


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