SUPERCOMPENSAZIONE
Quando sottopongo l'organismo ad uno stress, esso inizialmente si danneggia, successivamente si ricostruisce per poter sopportare lo stress iniziale, a questo punto occorre effettuare l'allenamento successivo per renderlo ancora più forte, e così via.
Le figure spiegano meglio il concetto:
Più tempo il muscolo resta in carenza di ossigeno più si adatterà per compensare questo stato e più andremo forte.
Quindi più tempo mi alleno alla soglia e sopra soglia più andrò forte.
Ovviamente occorre prima avere una buona base aerobica, altrimenti non si riuscirà a mantenere le intensità di soglia per molto tempo.
Quindi più tempo mi alleno alla soglia e sopra soglia più andrò forte.
Ovviamente occorre prima avere una buona base aerobica, altrimenti non si riuscirà a mantenere le intensità di soglia per molto tempo.
Il riposo è estremamente importante perchè permette di raggiungere il picco della curva.
Se ci si allenasse prima, si tenderebbe a perdere la forma e quindi il picco di minimo si abbasserebbe ulteriormente.
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